Planung heißt das Zauberwort!

Planung

Wenn Sie „irgendwie“ aussehen wollen, dann können Sie „irgendwie“ trainieren! Wenn Sie „einfach so“ gesund/krank sein wollen, dann können Sie auch „einfach so“ dahin leben… Wenn Sie jedoch eine klare Vorstellung haben, wie fit und gesund Sie sein wollen, rate ich Ihnen „mit Köpfchen“ vorzugehen. Wenn Sie ein Haus bauen erstellen Sie Pläne. Wenn Sie […]

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Sport im Urlaub?

Sport am Strand

„Bewegungsmangel aufgrund Zeitmangel“ – das ist eine viel zitiertes Alibi, um weiterhin in seiner Passivität zu verharren. Doch jetzt ist endlich Urlaubszeit. Diese Ausrede ist jetzt nicht mehr haltbar! Viele Menschen verreisen in tolle Hotels. Aufregende Poolanlagen, Essen rund um die Uhr und alkoholische Getränke inklusive. Alles schön und gut – wir sollen uns ja […]

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Work-Life-Integration

work-life

Der Begriff „Work-Life-Balance“ ist in aller Munde! Von Ganzheitlichkeit kann hier leider keine Rede sein, da dieser Begriff, zwischen Arbeit und dem Leben polarisiert! Sollte das so sein, leben wir gerade mal 8 Stunden pro Tag. Neben 8 Stunden Schlaf und einem meist verlängerten Arbeitstag bleibt oft nicht allzu viel Zeit übrig! Sehen wir doch […]

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So wirkt Training auf Ihren Körper!

Jedes Mal, wenn Sie sich im Training eine Leistung abverlangen, reagiert Ihr Körper, indem er sich dieser Beanspruchung anpasst. Die Antwort des Körpers fällt dabei je nach Trainingsreiz verschieden aus. Ihre Trainingsschwerpunkte im Ausdauer- oder Kraftbereich sollten sich daher an Ihrem Trainingsziel orientieren. Ausdauertraining  wirkt vor allem auf Ihren Kreislauf: • Das Leistungsvermögen des Herzens […]

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Todesursache Trägheit

„Sport ist Mord“, so lautet ein – von mir ungeliebtes – Zitat. Doch das Gegenteil ist richtig. Eine Vielzahl der Menschen stirbt vorzeitig, weil sie sich zu wenig bewegen. Untersuchungen zeigen, dass beispielsweise Männer, die moderat Sport treiben, im Schnitt sechs Jahre länger leben als träge und inaktive Männer. Auch körperlich fitte Frauen haben ein […]

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Prävention!

Prävention bedeutet Vorbeugung bzw. Verhütung. Das heißt, wenn Sie gesund bleiben wollen, ist Prävention das Mittel der Wahl! Frage an Sie: Was machen Sie persönlich für Ihre gesundheitliche Vorbeugung? Gesunde Ernährung, Sport, Gedankenhygiene, Yoga … oder die jährliche Vorsorge-Untersuchung? Stop – hier möchte ich kurz einhaken: „Vorsorge-Untersuchung“! Wissen Sie, wie viele Erkrankungen durch diese Untersuchung verhindert […]

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Diät?!

Dinnerchanceling

Zumeist werden Diäten mit großen Erfolgsgarantien und Versprechen angekündigt. Vorher-Nachher-Bilder sollen den interessierten Leser (besonders in Zeitschriften) von der Wirksamkeit der Diät überzeugen. Wer sich allein auf solche Versprechen verlässt, wird in der Regel, außer viel Frust, nur wenig für sich selbst aus der Diät ziehen können. Doch woran erkennt man im Vorfeld eine sinnvolle […]

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Groß-Meister der Motivation

Andreas Bösch (31) aus Feldkirch ist Personal Fitness Trainer. Der Jungunternehmer bringt Hausfrauen, Ärzte, Bürgermeister, aber auch Spitzensportler in Form. Ein Bericht von Marion Hämmerle-Crone. Download Bericht (PDF)

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