Abnehmen im Schlaf?

abnehmen im Schlaf

Kein gut inszenierter Werbespruch, sondern Realität! Allerdings ist eine gewisse Vorarbeit nötig! Die Rechnung ist so einfach wie logisch: Jedes Kilogramm Muskulatur, dass Sie durch Training aufbauen, verbraucht zusätzliche Energie. 24 Stunden pro Tag, sogar im Schlaf! Tausende Extrakalorien Für jedes Kilogramm Muskeln verbrauchen Sie täglich etwa 30 Kalorien zusätzlich. Wenn es Ihnen gelingt, innerhalb […]

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Hometrainer?!

Die erste Portion Winter ist angekommen. Das ist für viele Menschen Grund genug, ihr Ausdauertraining einzustellen. Leider, denn auch im Winter sehnen sich Ihre Muskeln und Ihr Herz-Kreislaufsystem nach einem gesunden Lebensstil. Und dazu gehört auch Sport. Ein beachtlich großer Menschenkreis, besitzt einen Hometrainer oder steht kurz vor dem Kauf einen solchen. Meine Meinung darüber, […]

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Essen: 5 Jahre Lebenszeit

Essen

Einmal angenommen, Sie würden 5 Jahre Ihrer kostbaren Lebenszeit in eine Sache investieren. Wäre es Ihnen dann ein Anliegen, dass diese Zeit sinnvoll investiert wird? Der „durchschnittliche“ Mensch verbringt 5 Jahre seines Lebens mit essen! Interessant ist, dass viele Personen sich überhaupt keine Gedanken um Ihre Nahrung machen. Das bedeutet, dass diese 5 Jahre einfach […]

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„Pfunde-Kaschier-Zeit“

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Kleidung verhüllt wieder das eine oder andere überflüssige Kilo. Diese Umstände bieten manchen Menschen die besten Ausreden um sich vom Sport „zu drücken“! Ihr Profit Doch für wen trainieren Sie? In erster Linie sind Sie der Nutznießer jedes sportlichen Trainings. Sie fühlen sich toll, Ihre Atmung […]

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Fit auf 2 Brettern

Skifahren

Wir haben „erst“ Oktober! Doch wie schnell vergehen die Wochen. Plötzlich sind sie da – die weißen kalten Flocken namens SCHNEE! Schnell erwacht das Skifahrer-Herz! Zu schön waren die herrlichen Tage der letzten Ski-Saison – nein ich meine nicht die Aprés Ski Partys :-)! Um auch diesen Winter – von Beginn an – das Freiheitsgefühl […]

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Muskeln = Kalorienvernichter!

Muskeln

Sie wollen abnehmen? Dann wäre doch eine gute Verbrennung zweckmäßig! Wen Sie mit hungern, Diäten oder „FdH“ versuchen abzunehmen, riskieren Sie immer den Verlust von Muskelmasse. Wissen Sie, wo Sie Ihre überschüssigen Kalorien verbrennen? In Ihren MUSKELN! Ihre Muskeln sind wie Verbrennungsöfen! Je mehr Sie davon besitzen, desto höher ist Ihr Verbrauch. Tag für Tag […]

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Nüchtern Sport treiben?

nüchtern Sport treiben

Wann ist der richtige Zeitpunkt für Ihr Training? Abhängig von Ihrem Trainingsziel gibt es optimale Trainingszeiten! Das hängt jedoch nicht zwangsläufig mit der Uhrzeit zusammen! Vielmehr mit der letzten Mahlzeit vor dem Sport! Fettverbrennung Wenn Ihr Ziel Fettverbrennung ist, empfehle ich Ihnen morgens „nüchtern“ zu laufen. Am besten Sie richten schon am Vorabend Ihre Sportsachen […]

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Trinken – aber was?

Dickmacher Getränke

Immer wieder hören wir: „Viel trinken ist gesund.“ Das stimmt – sofern Sie über gesunde Nieren verfügen. Wasser ist der elementarste Bestandteil unseres Körpers. Mit reichlich Flüssigkeit arbeitet Ihr Körper einfach besser. Wie viel ist richtig?                                       […]

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2 Fitness-Lügen

Fitnesslügen

1. „Jeder kann sein Wunschfigur erreichen“ Schon, aber nur mit plastischer Chirurgie. Positives Denken finde ich sehr gut, doch irgendwo sind Grenzen gesetzt. Wenn Sie 1,60 Meter gross sind – was absolut ausreichend ist – aber gerne 1,80m gross wären, hilft Ihnen kein „Problemzonen-Training“. Ihre Genetik gibt verschiedene Körperproportionen vor. Ihre Größe, Ihre Schulterbreite und […]

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Aufschieberitis

Aufschieben

Das ist ein altbekannte „Krankheit“. Sie wissen, dass Sie jetzt laufen sollten um Ihrem Fitnessziel näher zu kommen. Allerdings erhalten Sie diese Information gerade ausschließlich von Ihrem Verstand. Auf Ihrer Lustskala befindet sich der Zeiger leider gerade im Minusbereich. Gut, dass Ihnen gerade noch die eine oder andere „wichtige“ Erledigung in den Sinn kommt. Den […]

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