Category Archives for "Abnehmen"

Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten

Deine Ernährungsgewohnheiten schreiben die Kapitel in Deinem persönlichen „Gesundheitsbuch“. Wenn Du es schaffst, Deine Gewohnheiten so anzulegen (bewusster Prozess), dass Du täglich nur einen winzigen Schritt zu mehr Gesundheit und mehr Vitalität gehst, hast Du gewonnen. Die unten abgebildete Grafik zeigt Dir die Macht der Gewohnheiten in Deinem Leben.  „Nicht der Genuss ist das Problem. Die Gewohnheiten sind das Problem!“ Gewohnheiten sind Rituale […]

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Kalorie ist nicht gleich Kalorie

Kalorie ist nicht gleich

Oft wird behauptet, dass Sie einfach weniger essen müssen als Sie verbrennen um abzunehmen. Im Fachjargon spricht man von einer negativen Kalorienbilanz. So einfach ist es leider nicht. Wenn Ihnen egal ist, was Sie abnehmen hat diese Theorie etwas Wahres. Aus meiner Sicht sollten Sie jedoch Ihre Muskeln behalten und dafür Körperfett abbauen. Ganz abgesehen […]

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Fettverbrenner Nr.1

Krafttraining

Viele denken, dass Ausdauertraining am meisten Fett verbrennt. Der Name Fettverbrennungstraining ist auch verführerisch. Doch es gibt noch was Besseres! Krafttraining baut Muskeln auf. Hier gebe ich gleich Entwarnung: keine Angst vor Riesenmuskeln! Diese wachsen nicht über Nacht und schon gar nicht bei Frauen. Wenn Sie intensiv trainieren und Ihre Muskeln dann auch noch mit […]

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„Ernährungs-Ausrutscher“

Ausrutscher

Wer gönnt sich nicht gerne Schokolade, ein Eis oder eine große Pizza? Wenn da nicht das schlechte Gewissen wäre… Das muss nicht sein. Wie fast alles im Leben ist es eine Frage des Maßes. Jeden Tag fast-food wird Sie Ihre Wunschfigur sicher nicht näher bringen. Auch Ihre Gesundheit und Ihre Laune werden durch ungesundes Essen […]

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Angst vor „Fett“

Angst vor Fett

„Fett macht fett“ das denken immer noch sehr viele Menschen. Der Übeltäter lauert viel öfter in Form von Kohlenhydraten. Die meisten Menschen nehmen den Großteil Ihrer Kalorien über Zucker (=Kohlenhydrate) zu sich. Wenn Sie jedoch im Rahmen einer Low-Carb-Diät diese große Energiequelle aus Ihrem Ernährungsplan entfernen, dann müssen Sie die Energie durch einen anderen Nährstoff […]

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Dinnercancelling?!

Dinnerchanceling

Dinnercancelling bedeutet das Abendessen zu streichen. Das können Sie durchaus machen, vorausgesetzt Sie haben unter Tags genug gegessen. Denn wenn Sie während des Tages zu wenig Nahrung aufnehmen, wird sich Ihr Stoffwechsel verlangsamen. Resultat: schlechte Verbrennung. Was für das auslassen des Abendessen spricht, ist die maximale Wachstumshormonausschüttung in der Tiefschafphase. Diese ist am höchsten, wenn […]

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Messbare Erfolge

messbare-Erfolge

Die meisten Menschen wollen Ihre Erfolge sichtbar machen. Verständlich, denn dies motiviert uns weiterhin zu trainieren. Im Training sind Fortschritte leichter messbar. Wenn Sie z. B. leichter joggen oder mehr Gewicht im Krafttraining bewegen können, liegt der Leistungszugewinn klar auf der Hand. Wie können wir aber unsere Figur-Erfolge messen? Für viele Menschen ist die Waage […]

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Dickmacher Getränke

Dickmacher Getränke

„Viel trinken ist so gesund!“ lautet eine weit verbreitete Gesundheitsaussage. Sofern Sie über gesunde Nieren verfügen ist das auch richtig. Doch entscheidend ist nicht nur wie viel Sie trinken. Mindestens genau so wichtig ist, WAS Sie trinken. Getränke dienen Ihrem Körper in erster Linie als Flüssigkeitszufuhr. Und hierfür am besten geeignet ist Wasser – ja, […]

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Abnehmen im Schlaf?

abnehmen im Schlaf

Kein gut inszenierter Werbespruch, sondern Realität! Allerdings ist eine gewisse Vorarbeit nötig! Die Rechnung ist so einfach wie logisch: Jedes Kilogramm Muskulatur, dass Sie durch Training aufbauen, verbraucht zusätzliche Energie. 24 Stunden pro Tag, sogar im Schlaf! Tausende Extrakalorien Für jedes Kilogramm Muskeln verbrauchen Sie täglich etwa 30 Kalorien zusätzlich. Wenn es Ihnen gelingt, innerhalb […]

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Muskeln = Kalorienvernichter!

Muskeln

Sie wollen abnehmen? Dann wäre doch eine gute Verbrennung zweckmäßig! Wen Sie mit hungern, Diäten oder „FdH“ versuchen abzunehmen, riskieren Sie immer den Verlust von Muskelmasse. Wissen Sie, wo Sie Ihre überschüssigen Kalorien verbrennen? In Ihren MUSKELN! Ihre Muskeln sind wie Verbrennungsöfen! Je mehr Sie davon besitzen, desto höher ist Ihr Verbrauch. Tag für Tag […]

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