Category Archives for "Abnehmen"

Nüchtern Sport treiben?

nüchtern Sport treiben

Wann ist der richtige Zeitpunkt für Ihr Training? Abhängig von Ihrem Trainingsziel gibt es optimale Trainingszeiten! Das hängt jedoch nicht zwangsläufig mit der Uhrzeit zusammen! Vielmehr mit der letzten Mahlzeit vor dem Sport! Fettverbrennung Wenn Ihr Ziel Fettverbrennung ist, empfehle ich Ihnen morgens „nüchtern“ zu laufen. Am besten Sie richten schon am Vorabend Ihre Sportsachen […]

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Trinken – aber was?

Dickmacher Getränke

Immer wieder hören wir: „Viel trinken ist gesund.“ Das stimmt – sofern Sie über gesunde Nieren verfügen. Wasser ist der elementarste Bestandteil unseres Körpers. Mit reichlich Flüssigkeit arbeitet Ihr Körper einfach besser. Wie viel ist richtig?                                       […]

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Abschreckung als Motivator?

Mentaltraining Liechtenstein - Bösch Fitness

Immer wieder berichten mir Menschen, dass Sie z.B. ein abschreckendes Bild in Form eines sehr dicken Menschen auf den Kühlschrank kleben. Die Idee dahinter ist gut, doch leider funktioniert das nicht. Die ursprüngliche Abschreckung war gedacht: „So will ich nicht aussehen!“ Die ankommende Information ist leider eine Andere! Unterbewusstsein Ihr Unterbewusstsein (ja das gibt es […]

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Fitnessmythos: Speckrollen bekämpft man mit Bauchübungen

Speckrollen

Viele Menschen berichten mir, dass sie bereits täglich viele viele Situps absolvieren und sich ihr Bauch trotzdem nicht verkleinert. Na klar, wie auch? Punktgenaues Abnehmen – ausschließlich an den gewünschten Körperpartien – ist nicht möglich! Wenn Sie abnehmen, wird Ihr Körper selbst entscheiden, wo er sich als erstes vom Hüftgold trennt. Das ist genetisch festgelegt. […]

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Update zur Sommerfigur?

Sommerfigur

Der Sommer ist nicht mehr weit und mit den warmen Temperaturen rückt auch die Schwimm-Saison wieder in den Vordergrund. Allerdings nicht bei allen Menschen. Bei vielen Personen löst der Gedanke an Badehose und Bikini großes Unbehagen aus. Das muss nicht sein. Sie können Ihre Körper nach Ihren (realistischen) Vorstellungen formen, diese Freiheit besitzen wir. Das […]

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Schwimmen zum Abnehmen?

Wal

Zum Thema schwimmen und abnehmen habe ich eine ganz besondere Meinung. Umsetzbarkeit steht für mich bei meiner Arbeit an oberster Stelle. Was nützt Ihnen das beste Konzept, wenn Sie es nicht umsetzten können? Um erfolgreich Gewicht zu reduzieren müssen Sie regelmäßige Trainingseinheiten absolvieren. Zeit ist heutzutage das Gut, von dem die meisten Menschen behaupten, sie […]

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Besinnliche Weihnachtszeit?

Besinnung

Weihnachten – für viele Menschen eine Zeit der Besinnung. Besinnung auf WAS? Eine Definition von Besinnung: „Ruhiges und intensives Nachdenken über sich und sein Tun!“ Setzten Sie sich wirklich INTENSIV mit sich selbst und Ihrem TUN auseinander? Es gibt sehr viele Lebensbereiche zu reflektieren! Beleuchten Sie ein Thema, dass die meisten Menschen angeblich für das […]

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Vorsicht bei flüssigen Kalorien!

flüssige Kalorien

Jetzt scheint es hoffentlich soweit zu sein: Die Sonne zeigt sich allmählich und die Temperaturen steigen langsam an. Die Straßencafés fühlen sich wieder und die Menschen genießen allerlei Speisen und Getränke im Freien. Einige Getränke jedoch können den Fettabbau ganz schön zum erliegen bringen Ein Latte Macchiato kann schnell mal mit 250kcal zu „Hüften“schlagen. Auch […]

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Trainingspuls?

Pulsuhr

Soll ich nun joggen oder doch besser walken? Den Berg hochjagen, oder doch lieber in der Ebene spazieren? Was ist richtig – bzw. was bringt den größten Erfolg? Die Frage ist, was ist Ihr persönliches Ziel?! Wenn sie den stressigen Alltag hinter sich lassen wollen, ist ein gemütlicher Spaziergang das Richtige für Sie! Wollen Sie […]

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Kohlenhydrate – gut oder böse?

carbs

Low carb, zero carb, wichtigster Energielieferant – ja, was ist jetzt richtig? Kohlenhydrate liefern Ihrem Körper Energie – rasch verfügbare Power. Das steht fest! Wenn Sie die Verstoffwechselung der Kohlenhydrate genau betrachten, stellen Sie folgendes fest: Kohlenhydrate lassen Ihren Blutzucker ansteigen! Dies wiederum veranlasst Ihren Körper, Insulin auszuschütten. Genau dieses Insulin bedeutet SPEICHERN! Insulin – […]

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