Category Archives for "Ansporn"

Feuerwerk im Oberstübchen

Heissluftballon

Serotonin Der Glücksbotenstoff schlechthin ist Serotonin – das wissen nicht nur Ecstasykonsumenten. Für Deinen Antrieb und Deine Motivation ist Serotonin weit weniger potent als der Botenstoff Dopamin. Allerdings spielen positive Emotionen eine sehr wichtige Funktion bei der Motivation. Denn sie sind es, die Menschen letztlich dazu bringen, sich auf wichtige Ziele hin zu bewegen. Wenn Du mit einer Tätigkeit positive […]

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Fitness-Helden

Fitnesshelden

Sei´ Du einer von 10 Fitness-Helden Viele Menschen denken, dass genau sie es nicht schaffen können. Das ist falsch! Dass auch Du ein Fitness-Level und eine Figur bekommen kannst, welches Du bisher für unmöglich gehalten hast, wollen wir Dir beweisen. Genau diese Challenge suchen wir als Team von Bösch Fitness. Wir machen Dich in mehreren Bereichen TOPFIT […]

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Fettverbrenner Nr.1

Krafttraining

Viele denken, dass Ausdauertraining am meisten Fett verbrennt. Der Name Fettverbrennungstraining ist auch verführerisch. Doch es gibt noch was Besseres! Krafttraining baut Muskeln auf. Hier gebe ich gleich Entwarnung: keine Angst vor Riesenmuskeln! Diese wachsen nicht über Nacht und schon gar nicht bei Frauen. Wenn Sie intensiv trainieren und Ihre Muskeln dann auch noch mit […]

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„Ernährungs-Ausrutscher“

Ausrutscher

Wer gönnt sich nicht gerne Schokolade, ein Eis oder eine große Pizza? Wenn da nicht das schlechte Gewissen wäre… Das muss nicht sein. Wie fast alles im Leben ist es eine Frage des Maßes. Jeden Tag fast-food wird Sie Ihre Wunschfigur sicher nicht näher bringen. Auch Ihre Gesundheit und Ihre Laune werden durch ungesundes Essen […]

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Messbare Erfolge

messbare-Erfolge

Die meisten Menschen wollen Ihre Erfolge sichtbar machen. Verständlich, denn dies motiviert uns weiterhin zu trainieren. Im Training sind Fortschritte leichter messbar. Wenn Sie z. B. leichter joggen oder mehr Gewicht im Krafttraining bewegen können, liegt der Leistungszugewinn klar auf der Hand. Wie können wir aber unsere Figur-Erfolge messen? Für viele Menschen ist die Waage […]

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Effektivität und Effizienz

Effektiv

Heute soll alles schnell gehen, am besten erscheint es, mit wenig Aufwand maximale Ergebnisse zu erzielen. Im Folgenden gebe ich Ihnen ein Beispiel für Effizienz: Eine Woche hat 168 Stunden. Einmal angenommen, Sie investieren nur vier Stunden pro Woche in Sport, idealerweise ein Mix aus Kräftigungstraining und Ausdauersport. Nun bleiben Ihnen noch 164 Stunden pro […]

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Nicht optimal, sondern umsetzbar

umsetzbar

Oft fragen mich Menschen nach dem optimalen Konzept. Sei es das optimale Training, die optimale Mahlzeit oder die ultimative Trainingszeit. Für mich stellt sich aber vielmehr die Frage, was ist das langfristig umsetzbare Konzept?! Wunschvorstellung Wenn ich Ihnen beispielsweise sage, dass Sie morgens um 5 Uhr 30 aufstehen sollen, ein warmes Glas Wasser trinken und […]

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Disziplin für die eigenen Ziele

Ziel

Disziplin steht auf der persönlichen Beliebtheitsskala vieler Menschen zwischen Zahnarzt und Bauchkrämpfen. Doch ohne Disziplin erreichen wir nichts. Ich bin überzeugt, dass auch Sie sehr diszipliniert sind. Dass Ihnen diese Eigenschaft nicht in jeder Lebenslage und in vollem Umfang zur Verfügung steht, ist ganz normal. Unternehmer, die Ihr richtiges „Spielfeld“ gefunden haben, sind meist sehr […]

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Fitness-Glück

Glück

Beim Wort Fitness denken die Menschen meist nur an schlanke und wohlgeformte Körper. Wissen Sie, dass Ihr Fitnessprogramm auch Ihr seelisches Glück steigert? Botenstoffe Wenn Sie sportlich aktiv sind, werden nicht nur Ihre Muskeln stärker und Ihre Kondition besser. Auch Ihr psychisches Wohlbefinden profitiert maximal von regelmäßiger körperlicher Betätigung. Wenn Sie trainieren produziert Ihr Gehirn […]

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Essen: 5 Jahre Lebenszeit

Essen

Einmal angenommen, Sie würden 5 Jahre Ihrer kostbaren Lebenszeit in eine Sache investieren. Wäre es Ihnen dann ein Anliegen, dass diese Zeit sinnvoll investiert wird? Der „durchschnittliche“ Mensch verbringt 5 Jahre seines Lebens mit essen! Interessant ist, dass viele Personen sich überhaupt keine Gedanken um Ihre Nahrung machen. Das bedeutet, dass diese 5 Jahre einfach […]

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