Category Archives for "Sport"

Schwimmen zum Abnehmen?

Wal

Zum Thema schwimmen und abnehmen habe ich eine ganz besondere Meinung. Umsetzbarkeit steht für mich bei meiner Arbeit an oberster Stelle. Was nützt Ihnen das beste Konzept, wenn Sie es nicht umsetzten können? Um erfolgreich Gewicht zu reduzieren müssen Sie regelmäßige Trainingseinheiten absolvieren. Zeit ist heutzutage das Gut, von dem die meisten Menschen behaupten, sie […]

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Sind Sie Frank Krank oder Brit Fit?

Brit

Frank Krank ist Sportmuffel. Sport gibt’s für in nur im Fernseher. Zu mühsam ist die körperliche Anstrengung für ihn. Mit seinen 15kg Übergewicht wird die sportliche Betätigung zur Belastungsprobe. Seine Gelenke spürt Frank noch 3 Tage nach der Bewegung, seine Lungen pfeifen am Limit und auch die mentale Verfassung ist nach dem Sportversuch am Boden. […]

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Weniger ist mehr!

Sportmuffel oder totale Enthusiasten! Diese 2 Lager von Bewegungs-Menschen sind oft zu beobachten. Der Anti-Sportler schont sich zum verderben. Denn die Aussage „Wer rastet der rostet“ trifft den Nagel auf den Kopf. Allerdings ist ein Übermaß an (unkontrolliertem) Sport auch nicht die Lösung. Speziell im Kräftigungstraining sind Pausen zwischen den Trainingseinheiten wichtig. Muskeln wachsen in […]

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Das beste Anti-Aging!

Körperliche Aktivität verzögert den biologischen Alterungsprozess. Sport ist das beste Anti-Aging-Programm: „Kein anderes Verfahren, keine Medikamente oder Heilweisen haben eine annähernd vergleichbare Verzögerung der Alterung!“ Ob auf der Arbeit, im Straßenverkehr oder in der Freizeit. Die meisten Menschen kommen auch ohne körperliche Anstrengungen gut voran. Die Folge ist Bewegungsmangel, der viele Menschen auf die Dauer […]

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Stagniert Ihr Muskelaufbau?

Einer der Hauptgründe, warum Personen Ihr Ziel Muskelaufbau verfehlen, liegt daran, dass sie Ihrer Muskulatur nicht genügend Zeit für die Regeneration und Wachstum geben. Vereinfacht nennen wir das Übertraining. Ihre Muskeln können nur wachsen, wenn Sie genug Zeit und Nährstoffe für eine vollständige Regeneration erhalten. Ich gebe Ihnen hilfreiche Tipps, woran Sie erkennen können, ob […]

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Trainingspuls?

Pulsuhr

Soll ich nun joggen oder doch besser walken? Den Berg hochjagen, oder doch lieber in der Ebene spazieren? Was ist richtig – bzw. was bringt den größten Erfolg? Die Frage ist, was ist Ihr persönliches Ziel?! Wenn sie den stressigen Alltag hinter sich lassen wollen, ist ein gemütlicher Spaziergang das Richtige für Sie! Wollen Sie […]

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Schwimmbad-Fit?!

Schwimmbad

Jetzt ist sie da – die Badesaison! Jetzt fallen T-Shirts, lange Hosen und alles was sonst noch die überschüssigen Kilos kaschiert hat! Um auch in Bikini und Badehosen eine gute Figur zu machen, sollten Sie bereits inmitten Ihres Fitness-Programm stecken! Wenn nicht, benötigen Sie ein Turbo-Erfolgs-Konzept. Dieses sollte beinhalten: Sport! Bewegung mit ausreichend hoher Intensität um […]

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Wie fit sind Sie wirklich?

messbare-Erfolge

Sind Sie fit? Mit welchen Maßstäben messen Sie? Alltagsfit bedeutet für viele Menschen, ihre täglichen Herausforderungen zu meistern? Ich wiederhole: „Herausforderung“ und „meistern“. Mit dem Lift Stockwerke zu „bezwingen“, mit dem Auto wenige Kilometer zurück zulegen und 8 Stunden auf einem Sessel zu sitzen würde ich nicht unbedingt als Herausforderung bezeichnen. Aus diesem Grund ist […]

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Rückenschmerzen

Rocky

Rückenschmerzen haben sich mittlerweile zur Volkskrankheit entwickelt. Abgesehen von Infekten, sind Rückenschmerzen der zweithäufigste Grund, einen Arzt aufzusuchen. Viele bagatellisieren die Beschwerden zunächst oder verdrängen sie durch gesteigerte Aktivität. De Rückenmuskeln – Stützpfeiler und Bewegungsmotoren der Wirbelsäule Trotz Bandscheiben-, Band- und Gelenkstrukturen ist die Wirbelsäule immer noch nicht ausreichend stabilisiert und nicht aktiv beweglich. Die […]

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Krafttraining für Frauen?

Muskeln

Frauen wollen Ihren Körper straffen und Ihre „Problemzonen“ beeinflussen, aber auf keinen Fall Muskeln aufbauen! Ich kann Sie beruhigen: Muskeln aufbauen ist nicht so einfach wie Sie denken! Wichtig für den Muskelaufbau sind männliche Sexualhormone wie z.B. Testosteron. Frauen haben bekanntlich weniger als Männer, weshalb sie nicht in diesem Umfang Muskeln aufbauen können wie Männer. […]

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