Category Archives for "Sport"

Badefigur?

Sommerfigur

Sie kennen das: endlich und lange ersehnt: Schwimmbad – Traumwetter – 30° C im Schatten, Wasser über 20° C! Nur ist da noch ein kleiner Wermutstropfen – die Figur. Mit 80-100-120 ist der Spaß für viele vorbei! Viele Menschen kennen das Schwimmbad nur noch vom vorbeifahren! Unbehagen und Schamgefühle schließen diesen Freizeitspaß für viele aus! […]

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Gesund abnehmen ohne Jojo-Effekt

abnehmen

Wer träumt nicht von einer schnellen Gewichtsabnahme in drei Tagen? Leider bleiben solche Wünsche nur ein Traum. Bei Radikaldiäten mit geringer Kalorienzufuhr oder sogar Nulldiät verliert der Körper in den ersten Tagen viel Wasser. Auf der Waage sehen Sie dann zwar einen Gewichtsverlust, aber leider wurde das überschüssige Fettdepot noch nicht angegriffen. Sie haben nun […]

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Gewebestraffung!

Muskeln

Die viel beworbene Straffung des Gewebes erreicht man durch Erhöhung des Grundtonus der Muskulatur. Damit ist der Spannungszustand Ihrer Muskulatur im Ruhezustand gemeint. Durch gezieltes Muskeltraining (Training mit Gewichten) wird dieser Grundtonus erhöht. Das trainierte Muskelgewebe fühlt sich straffer, fester (härter) an. Voraussetzung ist eine gewisse Höhe des Widerstandes (Reizintensität) während des Trainings. Ebenfalls wichtig […]

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Krafttraining für Läufer

Ausfallschritt

Wenn Läufer an Krafttraining denken, dann denken sie als erstes an Bodybuilding und Arnold Schwarzenegger. Und da die Sportler wissen, dass große Muskelberge für einen Langstreckenlauf eher hinderlich sind, ist ihr Urteil natürlich schnell gefällt: Krafttraining macht mich schwer und langsam. Ergo fasse ich keine Hantel an! So nachvollziehbar dieser Gedankengang ist, so falsch ist […]

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Ski ahoi!

Skifahren

Der Sommer ist nun endgültig vorbei! Eine sportliche Jahreszeit liegt hinter Ihnen, richtig?! Schon bald rufen die klare Bergluft und der frische Pulverschnee alle Skibegeisterten auf die tollen Pisten. So schön die Erfahrung der elegant gezogenen Carving-Kurven auch sind, so ernüchternd ist oft der erste Muskelkater am nächsten Tag! Um fit und verletzungsfrei durch den […]

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Prävention – mehr als nur ein Wort!

Wovor haben wir wirklich Angst? Vor Autounfällen oder Flugzeugabstürzen? Vor Verbrechen? Ist Ihnen bewusst, dass Herzkreislauf-Erkrankungen die Haupttodesursache unserer Gesellschaft ist?! Das heute schon fast jeder Zweite an Herzinfarkt oder Schlaganfall stirbt? Tendenz steigend! Meist bemerkt man bis zum 60.Lebensjahr nichts – dann im scheinbar blühenden Alter schlägt der Tod zu. Prävention (lateinisch: prævenire = […]

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Planung heißt das Zauberwort!

Planung

Wenn Sie „irgendwie“ aussehen wollen, dann können Sie „irgendwie“ trainieren! Wenn Sie „einfach so“ gesund/krank sein wollen, dann können Sie auch „einfach so“ dahin leben… Wenn Sie jedoch eine klare Vorstellung haben, wie fit und gesund Sie sein wollen, rate ich Ihnen „mit Köpfchen“ vorzugehen. Wenn Sie ein Haus bauen erstellen Sie Pläne. Wenn Sie […]

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Sport im Urlaub?

Sport am Strand

„Bewegungsmangel aufgrund Zeitmangel“ – das ist eine viel zitiertes Alibi, um weiterhin in seiner Passivität zu verharren. Doch jetzt ist endlich Urlaubszeit. Diese Ausrede ist jetzt nicht mehr haltbar! Viele Menschen verreisen in tolle Hotels. Aufregende Poolanlagen, Essen rund um die Uhr und alkoholische Getränke inklusive. Alles schön und gut – wir sollen uns ja […]

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So wirkt Training auf Ihren Körper!

Jedes Mal, wenn Sie sich im Training eine Leistung abverlangen, reagiert Ihr Körper, indem er sich dieser Beanspruchung anpasst. Die Antwort des Körpers fällt dabei je nach Trainingsreiz verschieden aus. Ihre Trainingsschwerpunkte im Ausdauer- oder Kraftbereich sollten sich daher an Ihrem Trainingsziel orientieren. Ausdauertraining  wirkt vor allem auf Ihren Kreislauf: • Das Leistungsvermögen des Herzens […]

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