Prinzip der Wiederholung und Kontinuität

Dieses Prinzip verfehlen leider sehr viele Menschen. Kontinuität ist eine Grundvorraussetzung für nachhaltigen Erfolg. Nachhaltigen Erfolg ist nur dann möglich, wenn Sie ständig dran bleiben.

Sie können kein Depot an Fitness anlegen. Auf dieses Konto müssen Sie regelmäßig einzahlen. Wenn Sie heute ein effektives Training absolviert haben ist das klasse! Wenn Sie anschließend für 2 Wochen pausieren ist der Trainingseffekt leider wieder bei Null.

Die Trainingsreize müssen Sie regelmäßig setzten. Regelmäßig bedeutet in diesem Kontext nicht jeden ersten Tag im Monat. Abhängig von der Intensität und Umfang des Trainings sind mehrere Einheiten pro Woche sinnvoll. Im Krafttraining sind Sie mit 2-3 Trainingseinheiten optimal bedient. Im Ausdauerbereich können Sie 3-5-mal pro Woche trainieren – sofern Sie sich an die Belastungsvorgaben halten.